Blog

  • Hoe creëer je regelmaat in je leven?

    Er komt heel wat bij kijken op #fitforlife te worden en vooral te blijven. Je moet denken aan je training, je voeding en je rust. Daarnaast heb je ook nog een heel eigen leven, met familie, hobby’s en werk. Hoe vat je dit nu allemaal samen en creëer […]

    Lees meer
  • Ikigai: de kunst van jeugdig ouder worden

    Op Japanse eiland Okinawa wonen naar verhouding de meeste honderdplussers ter wereld. Volgens deze inwoners heeft iedereen een ikigai: de reden waarom we ’s ochtends opstaan. Een passie, een uniek talent dat zin geeft aan je bestaan. Een stuwende kracht om het beste van jezelf te geven, tot […]

    Lees meer
  • Rest hard, play hard: Waarom rust belangrijk is

    Rust is belangrijk. Hoe graag je ook sport, alleen in combinatie met de juiste rust kun jij het maximale uit je training en dus uit je leven halen. Maar rust nemen is voor veel mensen makkelijker gezegd dan gedaan. Heb je het gevoel dat je niet stil kunt […]

    Lees meer
  • Wat doet kurkuma voor je lichaam?

    Kurkuma, curcuma, koenier, koenjit, geelwortel, tarmeriek, turmeric: Een specerij die uit de wortel van de plant curcuma longa gemaakt wordt. Naast een uitgesproken milde en bittere smaak, heeft kurkuma een zeer duidelijke aroma en kleur: geel. Het wordt gebruikt om gele rijst te maken en zorgt voor de […]

    Lees meer
  • Buiten zijn is goed voor je!

    Niet iedereen is een buitenmens. Maar, niemand is een binnenmens. We zijn niet gemaakt om de hele dag binnen te zitten. Toch is dat wat we doen. Zo’n 21 uur per dag. Dus: ren, klim, surf, ski, wandel of kruip naar je werk of voor de lol. Doe […]

    Lees meer
  • Nicolette Sluiter Personal Trainer Elst Overbetuwe

    Zo vind je je actieve ritme terug na de zomer

    Je herkent het vast wel; Nu de zomer voorbij is ga je weer aan de slag, maar je zit niet meteen lekker in je ritme. De warme zomerzon heeft plaats gemaakt voor wolkenvelden en de dagen worden weer korter. Je wekker slaat amper nog een morgen over en […]

    Lees meer
  • Krijg jij genoeg vitaminen en mineralen binnen?

    Eet 2 stuks fruit per dag, zorg ervoor dat je dagelijks minimaal 2 handen vol groenten eet en vergeet je snee bruin brood niet. Je hebt het vast wel eens gehoord. En hoewel voldoende fruit, groenten en vezels hartstikke goed voor je zijn, is het helaas vaak niet […]

    Lees meer
  • Vis-a-vis: Dit doet visolie voor je lichaam

    Visolie staat in de belangstelling. En niet voor niets. Naast de bewijzen dat ze het risico op hartaandoeningen in je kransslagaders verlagen, zijn er veel onderzoeken die positieve gezondheidseffecten van deze omega-3 vetzuren beschrijven. Denk bijvoorbeeld aan de groei en ontwikkeling van de hersenen, gunstige effecten op osteoporose […]

    Lees meer
  • Wat doet collageen voor je lichaam?

    Bindweefsel. Een rekbaar weefsel wat je kunt zien als de lijm van je lijf. Het houdt alle onderdelen van je lichaam bij elkaar en geeft steun aan organen. Sterker nog, bindweefsel is de beschermheer van je organen en kapselt je zenuwen, bloedvaten en lymfebanen in. Daarom is het […]

    Lees meer
  • Ebook: Deze 10 ingrediënten zou je altijd in huis moeten hebben

    Een gezonde leefstijl bereik je door je beweging, voeding en mindset te verbeteren. Na het succes van ons eerste ebook waarin we 3 simpele tips geven om je gezondheid te verbeteren, hebben we nu ook een e-book over voeding geschreven! 10 must-have ingrediënten om gezond te eten Dit […]

    Lees meer