Blog

• 

  Zijn eiwitshakes nodig bij het trainen?

  De hype om eiwitshakes, proteïnerepen en andere eiwit-snacks is enorm. Tegenwoordig kun je ze op veel verschillende webshops en zelfs in winkels kopen. En veel (bekende) sporters maken er reclame voor. Immers: Hoe meer eiwit je binnen krijgt des te sneller jij je fitnessdoelen behaalt. Maar is dat ook echt zo? Wij krijgen regelmatig de vraag van onze sporters of […]

  Lees meer
• 

  De effecten van alcohol op je training

  Het is geen geheim dat alcohol, terwijl het sociaal genoten wordt, een aanzienlijke impact kan hebben op je lichaam en fitnessdoelen. In deze blog bespreken we de effecten van alcohol op je training, inclusief gewicht, slaap, hydratatie en mentale gezondheid. Effect op gewicht Alcohol bevat calorieën, maar biedt weinig tot geen voedingswaarde, wat betekent dat het vaak wordt beschouwd als […]

  Lees meer
• 

  Hoe vaak wegen per week is gezond?

  Je rolt ’s ochtends je bed uit en nog voordat je iets eet of drinkt stap je (een beetje gespannen) op de weegschaal. Welk getal zal er vandaag verschijnen? Herkenbaar? Dan ben je niet de enige! Veel mensen wegen zich dagelijks om hun gewicht te checken. Maar hoe vaak per week wegen is nou eigenlijk het beste? In deze blog […]

  Lees meer
• 

  Wat houdt bulken precies in?

  Voor sporters die hun lichaam willen transformeren, is de term “bulken” wellicht een bekende. Maar wat houdt bulken nu precies in en hoe kan het bijdragen aan het realiseren van je fysieke doelen? Bulken is niet alleen voor bodybuilders; het is een bewezen methode die kan helpen bij het aanzienlijk vergroten van spiermassa en algehele kracht. In deze blog verkennen […]

  Lees meer
• 

  Wat houdt cutten precies in?

  Wanneer je streeft naar een fitter lichaam, gewichtsverlies of meer spierdefinitie, dan heb je wellicht de term “cutten” wel eens gehoord. Maar wat betekent dit precies, en hoe kan het jou helpen je fitnessdoelen te bereiken? In deze blog duiken we dieper in de wereld van het cutten en geven we je praktische tips om te starten. Wat is cutten? […]

  Lees meer
• 

  Eten met gezonde alternatieven, hoe doe je dat?

  Bij het bereiden van maaltijden staat gezond eten misschien niet altijd bovenaan onze prioriteitenlijst. Toch is gezond eten erg belangrijk, training en voeding gaan echter hand in hand voor een gezonde levensstijl. Gelukkig hoef je niet bang te zijn voor verandering, want gezond eten betekent niet automatisch minder smaakvol. In dit artikel delen we een aantal gezonde alternatieven waarmee je […]

  Lees meer
• 

  Get fit with… Arienne

  In deze blog volgen we het bijzondere verhaal van Arienne. Arienne heeft reuma, maar ze is niet klein te krijgen! In plaats van de route van medicatie, kiest ze ervoor om haar klachten onder controle te krijgen bij een fysiotherapeut en door Small Group Training bij YOUR | physical coach. Samen met Arienne hebben we een plan opgesteld dat zich […]

  Lees meer
• 

  Get fit with… Monica

  In deze blog volgen we Monica, een sportieve 46-jarige vrouw en trotse moeder van twee kinderen. Niet alleen sterker worden, maar ook haar kennis over training vergroten; Daarom sport Monica bij YOUR | physical coach. De kennis die de trainers met haar delen en de progressie die ze boekt, motiveren haar elke les weer. Get fit with Iedere sporter heeft […]

  Lees meer
• 

  Get fit with… Martine

  In deze blog volgen we het bijzondere verhaal van Martine. Martine is huisarts en ziet hoeveel gezondheidskwalen voorkomen kunnen worden door het hebben van een gezonde leefstijl. Toen duursport steeds terugkerende blessures veroorzaakte, kwam Martine bij YOUR | physical coach terecht. Krachttraining vond ze maar niets en toch ontwaakte er een vuurtje toen ze aansloot bij de eerste Small Group […]

  Lees meer
• 

  Het opbouwen en behouden van een duurzaame sportroutine

  Zou je willen dat sporten net zo automatisch aanvoelt als tandenpoetsen? Een duurzame sportroutine kan net zo vanzelfsprekend worden, maar het vergt wat toewijding, geduld en de juiste mindset. In deze blog bespreken we enkele waardevolle tips om een duurzame sportroutine te creëren en vol te houden. 1. Blijf consequent, ook als je geen zin hebt Het opbouwen van een […]

  Lees meer