Blog
-
Piriformis: voorkom pijn in je bil en onderrug
Heb je vaak een zeurende pijn diep in je bil? Straalt de pijn soms uit naar je onderrug of je been? Vaak is de oorzaak een verkorte of overbelaste piriformis. Gelukkig kun je dit vaak zelf verbeteren met de juiste stretch. In dit artikel lees je wat de piriformis is, waarom je er klachten van kan ervaren en hoe je […]
Lees meer -
Eiwitrijke voeding na je 50e: boodschappenlijst
Steeds meer mensen willen fit en vitaal blijven, ook na hun 50e. Toch merk je vanaf die leeftijd dat spieropbouw en spierbehoud lastiger gaan dan vroeger. Dat is geen toeval! Vanaf ongeveer je 40e begint spiermassa langzaam af te nemen en dit proces versnelt na je 50e. Gelukkig kun je hier zelf veel aan doen. In dit artikel lees je […]
Lees meer -
Personal trainer na je 40e: slimste investering
Je bent 40, 50 of misschien al richting de 60. Je hebt het druk. Met werk, met het gezin, met alles wat het leven van je vraagt. Sporten staat al maanden op je lijstje, maar het komt er maar niet van… Of je traint wel, maar je ziet gewoon geen resultaat meer zoals vroeger. Herkenbaar? Dan ben je zeker niet […]
Lees meer -
Waarom gezond eten niet lukt (ook al weet je wat je moet doen)
“Maandag begin ik echt opnieuw.” Voor velen klinkt dit herkenbaar. Je weet eigenlijk best wat gezond eten is. Je weet dat meer groenten, voldoende eiwitten en minder snaaien goed voor je zijn. Toch blijkt het in de praktijk vaak lastig om dit vol te houden. Niet omdat je geen discipline hebt, maar omdat voeding veel meer is dan alleen weten […]
Lees meer -
Proteïne reep voor of na het sporten?
Je kent het wel. Je training zit erop, je bent moe en je grijpt naar die proteïnereep in je sporttas. Of misschien eet je hem juist vóór het sporten, omdat je ergens hebt gelezen dat dat beter is. Maar wat is nou eigenlijk het beste moment? En eerlijk gezegd is zo’n eiwitreep überhaupt wel zo’n goed idee? Bij Your Physical […]
Lees meer -
Koolhydraten: welke zijn goed en welke beter vermijden?
Koolhydraten zijn een belangrijk onderdeel van onze voeding. Ze geven je lichaam energie om te bewegen, denken en functioneren. Toch hoor je vaak verschillende verhalen over koolhydraten. Sommige mensen zeggen dat je ze beter kunt vermijden, terwijl anderen juist zeggen dat je ze nodig hebt voor een gezond lichaam. Maar wat zijn koolhydraten precies? En welke koolhydraten zijn goed voor […]
Lees meer -
Flexibiliteit en mobiliteit: wat is het en hoe verbeter je het?
Flexibiliteit en mobiliteit zijn belangrijk voor een gezond en sterk lichaam. In dit artikel lees je wat het verschil is tussen beide, wat je lichaam eraan heeft en hoe je eraan kunt werken. Ook geven we voorbeelden van oefeningen en tips om te trainen. Wat is flexibiliteit? Flexibiliteit is het vermogen van een spier om te rekken. Het is vaak […]
Lees meer -
Suikerverslaving: 5 tips om minder suiker te eten
Veel mensen die willen afvallen of fitter willen worden, hebben last van suikerverslaving. Suiker zit in veel producten en geeft je snel energie, maar ook snelle dips. Vooral als je sport of wilt afvallen, kan te veel suiker je juist tegenwerken. Bij Your Physical Coach zien we dit vaak terug bij sporters en beginners. In deze blog lees je wat […]
Lees meer -
Alles wat je moet weten over efficiënte spieropbouw.
Spieropbouw is een van de meest besproken onderwerpen binnen fitness en krachttraining. Het is voor vele sporters het ultieme doel, om zo veel mogelijk spieren op te bouwen. In dit artikel leggen we je uit hoe je effectief spieropbouw kan stimuleren, welke voeding daarbij hoort en hoe je jouw trainingsschema optimaliseert voor zoveel mogelijk spieropbouw. Wat is spieropbouw precies? Spieropbouw, […]
Lees meer -
Hoe eet ik meer onbewerkt voedsel? 5 tips
Steeds vaker hoor je over onbewerkt voedsel. Niet gek, want je gezondheid gaat er flink op vooruit wanneer je meer pure producten eet dan bewerkte varianten. Toch is het soms moeilijk om in een supermarkt vol ultrabewerkte producten de juiste keuzes te maken. In dit artikel lees je: wat onbewerkt voedsel is, hoe het verschilt van bewerkte voeding, wat de […]
Lees meer
