Blog
-
Waarom gezond eten niet lukt (ook al weet je wat je moet doen)
“Maandag begin ik echt opnieuw.” Voor velen klinkt dit herkenbaar. Je weet eigenlijk best wat gezond eten is. Je weet dat meer groenten, voldoende eiwitten en minder snaaien goed voor je zijn. Toch blijkt het in de praktijk vaak lastig om dit vol te houden. Niet omdat je geen discipline hebt, maar omdat voeding veel meer is dan alleen weten […]
Lees meer -
Proteïne reep voor of na het sporten?
Je kent het wel. Je training zit erop, je bent moe en je grijpt naar die proteïnereep in je sporttas. Of misschien eet je hem juist vóór het sporten, omdat je ergens hebt gelezen dat dat beter is. Maar wat is nou eigenlijk het beste moment? En eerlijk gezegd is zo’n eiwitreep überhaupt wel zo’n goed idee? Bij Your Physical […]
Lees meer -
Koolhydraten: welke zijn goed en welke beter vermijden?
Koolhydraten zijn een belangrijk onderdeel van onze voeding. Ze geven je lichaam energie om te bewegen, denken en functioneren. Toch hoor je vaak verschillende verhalen over koolhydraten. Sommige mensen zeggen dat je ze beter kunt vermijden, terwijl anderen juist zeggen dat je ze nodig hebt voor een gezond lichaam. Maar wat zijn koolhydraten precies? En welke koolhydraten zijn goed voor […]
Lees meer -
Flexibiliteit en mobiliteit: wat is het en hoe verbeter je het?
Flexibiliteit en mobiliteit zijn belangrijk voor een gezond en sterk lichaam. In dit artikel lees je wat het verschil is tussen beide, wat je lichaam eraan heeft en hoe je eraan kunt werken. Ook geven we voorbeelden van oefeningen en tips om te trainen. Wat is flexibiliteit? Flexibiliteit is het vermogen van een spier om te rekken. Het is vaak […]
Lees meer -
Suikerverslaving: 5 tips om minder suiker te eten
Veel mensen die willen afvallen of fitter willen worden, hebben last van suikerverslaving. Suiker zit in veel producten en geeft je snel energie, maar ook snelle dips. Vooral als je sport of wilt afvallen, kan te veel suiker je juist tegenwerken. Bij Your Physical Coach zien we dit vaak terug bij sporters en beginners. In deze blog lees je wat […]
Lees meer -
Alles wat je moet weten over efficiënte spieropbouw.
Spieropbouw is een van de meest besproken onderwerpen binnen fitness en krachttraining. Het is voor vele sporters het ultieme doel, om zo veel mogelijk spieren op te bouwen. In dit artikel leggen we je uit hoe je effectief spieropbouw kan stimuleren, welke voeding daarbij hoort en hoe je jouw trainingsschema optimaliseert voor zoveel mogelijk spieropbouw. Wat is spieropbouw precies? Spieropbouw, […]
Lees meer -
Hoe eet ik meer onbewerkt voedsel? 5 tips
Steeds vaker hoor je over onbewerkt voedsel. Niet gek, want je gezondheid gaat er flink op vooruit wanneer je meer pure producten eet dan bewerkte varianten. Toch is het soms moeilijk om in een supermarkt vol ultrabewerkte producten de juiste keuzes te maken. In dit artikel lees je: wat onbewerkt voedsel is, hoe het verschilt van bewerkte voeding, wat de […]
Lees meer -
Wat als je weer leerling wordt in een coaching traject?
We begeleiden anderen met passie, dagen hen uit om te groeien en helpen hen obstakels te overwinnen. Maar wat gebeurt er als je zélf vastloopt, terwijl je alle kennis en ervaring in huis hebt? Dat moment kwam voor Ronald. Al jarenlang actief in training en coaching, zelfs als begeleider van andere trainers, merkte hij dat hij vastzat in zijn eigen […]
Lees meer -
Alles wat je moet weten over Small Group Training – FAQ
Ben je benieuwd naar Small Group Training bij Your Physical Coach, maar weet je niet precies wat je kunt verwachten? Dan ben je hier aan het juiste adres. In deze uitgebreide FAQ beantwoorden we de meest gestelde vragen over onze Small Group Trainingen. Of je nu wilt afvallen, sterker wilt worden, of gewoon fitter wilt worden, wij leggen uit hoe […]
Lees meer -
10 eiwitrijke voedingsmiddelen voor bij het afvallen.
Wil je afvallen zonder constant honger te hebben? Dan is de kans groot dat eiwitrijk voedsel je daarbij kan helpen. Eiwitten verzadigen, helpen je spieren te behouden tijdens het afvallen en zorgen ervoor dat je lichaam net wat meer calorieën verbrandt tijdens de spijsvertering. Het maakt niet uit of je net bent begonnen met sporten of al langer bezig met […]
Lees meer
