Blog

  • vrouw kijkt uit raam Immuunsysteem - YPC

    Je immuunsysteem te versterken tijdens de winter: 8 manieren

    Nu de wintermaanden naderen, is het belangrijk stappen te ondernemen om je immuunsysteem te versterken en gezond te blijven. Het koude weer en de kortere dagen kunnen een tol eisen van je lichaam, waardoor je kwetsbaarder wordt voor ziekten. In deze blog geven we praktische en eenvoudige tips om je immuunsysteem deze winter een boost te geven en gezond te […]

    Lees meer
  • Een weg door het bos in het winter seizoen. Seasonal affective disorder - YPC

    Winterblues: Hoe versla je Seasonal Affective Disorder (SAD)

    De winter kan voor veel mensen een zware tijd zijn, vooral voor mensen die in gebieden met lange, koude en donkere winters wonen. Het gebrek aan zonlicht en het koude weer kunnen een tol eisen van stemming en energieniveau, wat leidt tot gevoelens van droefheid, prikkelbaarheid en geringe motivatie. Dit type depressie staat bekend als Seasonal Affective Disorder (SAD), en […]

    Lees meer
  • Vrouw die haar spiergroepen aan het trainen is door middel van een touw oefening

    Hoe kun je specifieke spiergroepen trainen?

    De meeste sporters trainen met een bepaalde doelstelling, bijvoorbeeld afvallen of het trainen van specifieke spiergroepen. Bij dat laatste wordt al snel gedacht aan bodybuilders of krachtsporters. Maar er zijn meer redenen om je in je training te focussen op enkele specifieke spiergroepen. Wil jij je spieren trainen en ben je benieuwd naar de juiste aanpak? We geven je enkele […]

    Lees meer
  • ondernemer die sport en kijkt op mobiel en daarbij gezondheid en ondernemen combineert

    Fit blijven als ondernemer

    Wanneer je een eigen onderneming hebt, ben je hier natuurlijk heel druk mee. Het ondernemen krijgt een grote prioriteit in je leven en sporten en gezond eten schieten er soms bij in. Je wil wel fit worden, maar je wil hiervoor niet je leven op pauze hoeven zetten. Bij YOUR | Physical Coach sporten is altijd aangepast op jouw ritme, […]

    Lees meer
  • flexibiliteit en yoga stretching

    Last van pijntjes? Werk aan je flexibiliteit!

    Voel jij je al een tijdje niet fit? Heb je last van pijntjes na een lange actieve dag? Wil je van de bank af komen maar voelt een intensieve workout net een stapje te ver? Kom je maar niet tot rust? Als jij je in één of meerdere van deze vragen herkent, wordt het tijd om eens na te denken […]

    Lees meer
  • groene keuze labels van producten in de supermarkt lezen

    Labels of fabels?

    Wanneer je gezond en gebalanceerd probeert te eten, is het belangrijk om naar labels van je eten te kijken. Bij de voedingsstoffen zie je precies wat er in een product zit. Soms staan er ook labels en keurmerken op, zoals biologisch, light, zero of groene keuze. Wat betekenen elk van deze labels en betekent het ook dat het product gezonder […]

    Lees meer
  • tros tomaten, bospenen en witte penen voor intuïtief eten

    Intuïtief eten, nooit meer diëten?

    Zoals je misschien wel weet geloven we bij YPC vooral in duurzame oplossingen, en geen quick fix. Misschien heb je dan ook wel eens gehoord van intuïtief eten. Deze methode, onderzocht door Evelyn Tribole en Elyse Resch, twee diëtisten, heeft als doel om geen beperkingen op te leggen betreft voedselkeuzes. Zo kom je dan hopelijk weer meer in contact met […]

    Lees meer
  • vrouw ochtend sporten

    Wat is beter: sporten in de ochtend of de avond?

    Vaak krijgen we de vraag; wat is nou het beste, in de ochtend of de avond sporten? Dit is een moeilijke vraag, omdat er niet één duidelijk antwoord op is. Zo hoor je van de een dat sporten in de avond zorgt voor een slechte nachtrust, maar de ander zweert er bij. In deze blog beschrijven we daarom de voor- […]

    Lees meer
  • een bord met groentjes voor een lifestyle change

    Diëten of lifestyle change?

    Waarschijnlijk heb jij of iemand die je kent wel eens een dieet gevolgd. Misschien in een poging om af te vallen, of omdat je je leefstijl probeerde te veranderen. Maar het woord diëten heeft niet altijd een goede naam. Het zou niet werken of het zou juist dé manier zijn om gezonder te worden. Wat is daar nou van waar? […]

    Lees meer
  • winterdip - YPC

    Winterdip? 5 tips om de koude wintermaanden door te komen

    Tijdens de herfst- en wintermaanden zijn de dagen kort en is het buiten donker, koud en guur. Het is soms lastig om wat zonnestralen mee te pikken en het grauwe weer kan sombere gevoelens versterken. Het is dan ook niet vreemd dat veel mensen wat minder lekker in hun vel zitten en last krijgen van een winterdip. Je voelt je […]

    Lees meer