Blog
-
Your Nutrition Challenge: Krijg grip op je voeding
Voeding is de basis. Of je nu wilt afvallen, aankomen of energieker in je vel wilt zitten, wat je eet is net zo belangrijk of misschien wel belangrijker als hoe je traint. Daarom zijn we begonnen met de Your Nutrition Challenge. Een 12-weekse uitdaging waarin we sporters persoonlijk begeleiden in het bijhouden van hun voeding en het behalen van hun […]
Lees meer -
Van Coach naar coachee: Ronald over zijn eigen coachingstraject
My (other) physical coach In de zomer van 2024 ben ik gestart met een coachingstraject onder begeleiding van een andere coach. Ik hoor je denken: Waarom volg jij als personal trainer een coachingstraject bij een andere trainer? Het korte antwoord hierop is dat ik op zoek was naar een nieuwe prikkel voor mijzelf. Het lange antwoord? Dat lees je op […]
Lees meer -
De voordelen van krachttraining voor je lichaam
De personal en small group trainingen bij YOUR | physical coach zijn gebaseerd op strength & conditioning. Dit betekent dat je jouw conditie verbetert én krachttraining doet, om je lichaam van binnen en buiten fitter te maken. Voor onervaren sporters kan krachttraining afschrikken; dat is toch alleen voor van die afgetrainde mensen? Niet dus! Met behulp van krachttraining kun je […]
Lees meer -
Eten als medicijn: Werkt het?
An apple a day keeps the doctor away. Toch? Bij Your | Physical Coach geloven we dat voeding niet alleen dient als brandstof voor je lichaam, maar ook als een krachtige tool om je gezondheid en prestaties te verbeteren. Wat je eet kan een enorme invloed hebben op je energie, herstel en algehele welzijn. In deze blog leggen we uit […]
Lees meer -
De voor- en nadelen van het Keto-dieet
Het Keto-dieet is in de afgelopen jaren enorm populair geworden. Niet alleen sporters op topniveau zijn hier enthousiast over, ook steeds meer “gewone” sporters proberen het uit. Veel mensen zweren erbij vanwege de snelle resultaten in gewichtsverlies en de voordelen voor de gezondheid. Maar zoals bij elk dieet, zijn er ook nadelen om te overwegen. In deze blog bespreken we […]
Lees meer -
Zijn eiwitshakes nodig bij het trainen?
De hype om eiwitshakes, proteïnerepen en andere eiwit-snacks is enorm. Tegenwoordig kun je ze op veel verschillende webshops en zelfs in winkels kopen. En veel (bekende) sporters maken er reclame voor. Immers: Hoe meer eiwit je binnen krijgt des te sneller jij je fitnessdoelen behaalt. Maar is dat ook echt zo? Wij krijgen regelmatig de vraag van onze sporters of […]
Lees meer -
De effecten van alcohol op je training
Het is geen geheim dat alcohol, terwijl het sociaal genoten wordt, een aanzienlijke impact kan hebben op je lichaam en fitnessdoelen. In deze blog bespreken we de effecten van alcohol op je training, inclusief gewicht, slaap, hydratatie en mentale gezondheid. Effect op gewicht Alcohol bevat calorieën, maar biedt weinig tot geen voedingswaarde, wat betekent dat het vaak wordt beschouwd als […]
Lees meer -
Hoe vaak wegen per week is gezond?
Je rolt ’s ochtends je bed uit en nog voordat je iets eet of drinkt stap je (een beetje gespannen) op de weegschaal. Welk getal zal er vandaag verschijnen? Herkenbaar? Dan ben je niet de enige! Veel mensen wegen zich dagelijks om hun gewicht te checken. Maar hoe vaak per week wegen is nou eigenlijk het beste? In deze blog […]
Lees meer -
Wat houdt bulken precies in?
Voor sporters die hun lichaam willen transformeren, is de term “bulken” wellicht een bekende. Maar wat houdt bulken nu precies in en hoe kan het bijdragen aan het realiseren van je fysieke doelen? Bulken is niet alleen voor bodybuilders; het is een bewezen methode die kan helpen bij het aanzienlijk vergroten van spiermassa en algehele kracht. In deze blog verkennen […]
Lees meer -
Wat houdt cutten precies in?
Wanneer je streeft naar een fitter lichaam, gewichtsverlies of meer spierdefinitie, dan heb je wellicht de term “cutten” wel eens gehoord. Maar wat betekent dit precies, en hoe kan het jou helpen je fitnessdoelen te bereiken? In deze blog duiken we dieper in de wereld van het cutten en geven we je praktische tips om te starten. Wat is cutten? […]
Lees meer
