Blog

  • De (on)zin van spierpijn

    Je herkent het vast wel; na een intensieve training heb je veel moeite met traplopen. Je spieren voelen stijf en iedere beweging is pijnlijk. Soms is het de dag erna nóg erger! Spierpijn… Er wordt vaak een link gelegd tussen spierpijn en spiergroei. Zonder deze pijn heb je […]

    Lees meer
  • Hoe kom je van een suikerverslaving af?

    Je eet iets zoets en wil steeds meer! Herken je dit gevoel? Dit komt door bepaalde stofjes die vrijkomen als je suiker binnenkrijgt. Het kan resulteren in een suikerverslaving; een serieus probleem. Hoe verslavend is suiker? Waarom is het zo slecht voor je? En belangrijker, hoe kom je […]

    Lees meer
  • Van Covid naar go fit! Het verschil tussen trainen en bewegen

    Bewegen en trainen: Het wordt vaak door elkaar gebruikt, terwijl hier zeker wel verschil in zit. Denk jij dat je veel traint, maar ben je stiekem aan het bewegen, of andersom? Dit zou zomaar de reden kunnen zijn dat je jouw fysieke doelstelling niet behaalt. We leggen je […]

    Lees meer
  • koolhydraten vetten eiwitten

    Koolhydraten, vetten en eiwitten: Hoe zit het ook alweer?

    Koolhydraten, vetten en eiwitten… hoe zit het ook alweer? Goede voedingsstoffen dragen bij aan je weerstand, een positieve mindset en je algehele gezondheid. Genoeg reden dus om je hier eens in te verdiepen! Want wat is ‘goed’ eten eigenlijk? Wat is een goede verhouding van eiwitten, koolhydraten en […]

    Lees meer
  • goede voornemens - YOUR physical coach

    Start het nieuwe jaar happy en healthy!

    De jaarwisseling is een mooi moment om eens stil te staan bij je huidige lifestyle. Heb je al nagedacht over je goede voornemens voor 2021? Wil je een gezonder lichaam? Je weer fit voelen? Hoe zorg je ervoor dat je vasthoudt aan je goede voornemens en deze ook […]

    Lees meer
  • voedsel intoleranties

    Gluten of lactose-intolerantie: Heb jij er ongemerkt last van?

    Gluten- en lactosevrij eten; je hoort er regelmatig iets over. Veel mensen hebben een vorm van een intolerantie maar weten dat niet. Hoe merk je dat je gluten of lactose intolerant bent en welke voeding moet je dan vermijden? Wat is het verschil tussen een intolerantie en een […]

    Lees meer
  • Vitamine D supplement slikken - YOUR physical coach

    Vitamine D als beschermer tegen Corona?

    De laatste tijd hoor je weer veel in het nieuws over de bescherming van Vitamine D tegen het coronavirus. Feit of fabel? En wat doet vitamine D eigenlijk voor je lichaam? Wat is vitamine D? Vitamine D is een in vet oplosbaar stofje dat in de huid wordt […]

    Lees meer
  • wat is onbewerkte voeding - YOUR physical coach

    Wat is onbewerkte voeding?

    Stap één naar een gezonder eetpatroon is de overstap van bewerkt naar onbewerkte voeding. Onbewerkte voedingsmiddelen hebben positief effecten op jouw lichaam en zullen je helpen je doel sneller te behalen. Maar wat is onbewerkt eten eigenlijk precies en hoe herken je het? En waarom is onbewerkt eten […]

    Lees meer
  • Effect van slaap op je gezondheid

    Slaap jezelf gezond: De invloed van slaap op je lichaam

    Hoeveel uur slaap jij per nacht? Op weg naar een gezonde leefstijl zijn we geneigd ons meteen op voeding en training te storten. Daarbij vergeten we vaak het belangrijkste: Rust. Dat betekent voldoende rust nemen tussen je trainingen (zie ook deze blog), maar ook goed slapen! Er wordt […]

    Lees meer
  • Van Covid naar go fit - YOUR physical coach

    Van Covid naar go fit! Gezond blijven tijdens de Coronacrisis

    Na ruim een halfjaar is Corona nog steeds in ons land. Een halfjaar, waarin we ook steeds meer over dit virus leren. En de cijfers liegen er niet om: Mensen met overgewicht, een slechte weerstand en een zwakke gezondheid (al dan niet door medische oorzaken) worden het hardst […]

    Lees meer