Blog
-
Ebook: Deze 10 ingrediënten zou je altijd in huis moeten hebben
Een gezonde leefstijl bereik je door je beweging, voeding en mindset te verbeteren. Na het succes van ons eerste ebook waarin we 3 simpele tips geven om je gezondheid te verbeteren, hebben we nu ook een e-book over voeding geschreven! 10 must-have ingrediënten om gezond te eten Dit is geen standaard e-book met langdradige info over de effecten van goede […]
Lees meer -
Haal meer uit je training met tempo’s
Variatie in de trainingen is erg belangrijk. Daarom zien we vaak dat sporters na een aantal weken het hele schema’s omgooien en nieuwe oefeningen toevoegen of workload zwaarder of lichter maken. Maar jezelf een nieuwe trainingsprikkel geven, kan ook door te werken met verschillende tempo’s. Wat is tempo training? Laten we beginnen bij het begin, wat is tempo training en […]
Lees meer -
Periodiek vasten
Jullie hebben ons er wellicht al over gehoord in de gym, want we zijn er zelf ook mee aan het experimenteren: periodiek vasten (in het engels intermittent fasting)! Het principe is vrij eenvoudig. Je richt je eetschema zo in dat je lichaam per etmaal 12 tot 16 uur zonder voedsel doorgaat. De laatste tijd is vasten populairder geworden, maar afwisselend […]
Lees meer -
Flexibility #3: Piriformis Stretch
Nummer 3 in onze video-serie over flexibiliteit. Voor wie is de Piriformis Stretch handig? Stretchen is goed voor iedereen, en net als de Upward Facing Dog en de Hip Flexor Stretch is dit een stretch die veel mensen ten goede komt. De oefening is vooral goed voor mensen die veel achter een bureau zitten of ander zittend werk hebben. Je […]
Lees meer -
5 tips voor een gezondere dag op kantoor
Veel van ons hebben een kantoorbaan of een andere vorm van zittend werk. Veel mensen zitten gemiddeld meer dan 7,5 uur per dag. Dat is behoorlijk veel tijd, vooral als je bedenkt hoe je die tijd net wat gezonder en fitter had kunnen besteden. Maar gelukkig kun je ook tijdens je werk aan je gezondheid werken. Hieronder 5 tips waarmee […]
Lees meer -
Flexibility #2: Hip Flexor Stretch
In de tweede editie van onze flexibiliteitsserie bekijken we de Hip Flexor Stretch. Voor wie is de Hip Flexor Stretch handig? Deze oefening is net als de upward facing dog erg handig voor iedereen, maar vooral voor mensen die erg veel zitten. De stretch wordt ook vaak meegenomen bij mobiliteitsroutines van krachtsporters. Zit je veel? Dan zijn je hip flexors […]
Lees meer -
Word de supermarkt de baas
Een supermarkt is gemaakt om ons te verleiden. Iedere dag worden de beste marketing- en verleidingstrucjes boven water gehaald om ons met het volste winkelkarretje bij de kassa te krijgen. Als je net lekker bezig bent met je training en voeding is dit extra vervelend, want er liggen allerlei gevaren op de loer. Daarom delen we graag een paar tips […]
Lees meer -
Magnesium: grootmeester van mineralen
Volgens Wikipedia is een meester iemand die een hoog niveau van expertise heeft bereikt. Iemand die nóg bekwamer is, wordt zelfs grootmeester genoemd. De term (groot)meester komt voor in meerdere betekenissen: als onderwijzer, als titel in de schaaksport, als graad in het gildesysteem en in het hoger onderwijs, en als aanspreektitel voor machinisten in de scheepvaart en het spoor. Vandaag […]
Lees meer -
Gezonde tips voor onderweg
Het combineren van een gezonde leefstijl kan wat lastig zijn met de alsmaar drukkere levens die we leiden. Het is vooral lastig combineren als je veel onderweg bent en niet altijd gezond eten bij de hand hebt. Daarom hebben we 5 tips op een rij gezet die ervoor zorgen dat jij kunt werken aan je gezonde leefstijl onderweg! 1. Weet […]
Lees meer -
Flexibiliteit #1: Upward Facing Dog
Vanaf vandaag starten wij onze serie over flexibiliteit. In deze serie nemen we je mee met een aantal oefeningen die wij veel gebruiken om je flexibiliteit te verbeteren. We trappen onze flexibiliteit-serie af met de Upward Facing Dog. Voor wie is deze stretch handig? Deze oefening is eigenlijk handig voor iedereen. Je ziet de Upward Facing Dog vaak terug in […]
Lees meer
