Blog

  • Winterdip? 5 tips om de koude wintermaanden door te komen

    Tijdens de herfst- en wintermaanden zijn de dagen kort en is het buiten donker, koud en guur. Het is soms lastig om wat zonnestralen mee te pikken en het grauwe weer kan sombere gevoelens versterken. Het is dan ook niet vreemd dat veel mensen wat minder lekker in […]

    Lees meer
  • Sporten en vega(n) eten: Gaat dat samen?

    Vegetarisch en vegan eten is booming. Waar het een aantal jaren terug nog werd geassocieerd met geitenwollensokken is vega(n) eten inmiddels hartstikke normaal geworden. Duurzaamheid, dierenleed of gezondheid: Er zijn allerlei redenen om hiervoor te kiezen! Hoe zit dat dan met sport? Kun je dit dieet combineren met […]

    Lees meer
  • MAANdelijkse slaapcyclus

    De maan is miljarden jaren oud, veel ouder dan de mensheid. Misschien dat mensen haar daarom zo fascinerend vinden. De menselijke obsessie met de maan komt terug in verschillende culturen, in verhalen en ook muziek is de maan een bron van inspiratie. Wat te denken van de eerste […]

    Lees meer
  • De (on)zin van spierpijn

    Je herkent het vast wel; na een intensieve training heb je veel moeite met traplopen. Je spieren voelen stijf en iedere beweging is pijnlijk. Soms is het de dag erna nóg erger! Spierpijn… Er wordt vaak een link gelegd tussen spierpijn en spiergroei. Zonder deze pijn heb je […]

    Lees meer
  • goede voornemens - YOUR physical coach

    Start het nieuwe jaar happy en healthy!

    De jaarwisseling is een mooi moment om eens stil te staan bij je huidige lifestyle. Heb je al nagedacht over je goede voornemens voor 2021? Wil je een gezonder lichaam? Je weer fit voelen? Hoe zorg je ervoor dat je vasthoudt aan je goede voornemens en deze ook […]

    Lees meer
  • voedsel intoleranties

    Gluten of lactose-intolerantie: Heb jij er ongemerkt last van?

    Gluten- en lactosevrij eten; je hoort er regelmatig iets over. Veel mensen hebben een vorm van een intolerantie maar weten dat niet. Hoe merk je dat je gluten of lactose intolerant bent en welke voeding moet je dan vermijden? Wat is het verschil tussen een intolerantie en een […]

    Lees meer
  • Vitamine D supplement slikken - YOUR physical coach

    Vitamine D als beschermer tegen Corona?

    De laatste tijd hoor je weer veel in het nieuws over de bescherming van Vitamine D tegen het coronavirus. Feit of fabel? En wat doet vitamine D eigenlijk voor je lichaam? Wat is vitamine D? Vitamine D is een in vet oplosbaar stofje dat in de huid wordt […]

    Lees meer
  • Effect van slaap op je gezondheid

    Slaap jezelf gezond: De invloed van slaap op je lichaam

    Hoeveel uur slaap jij per nacht? Op weg naar een gezonde leefstijl zijn we geneigd ons meteen op voeding en training te storten. Daarbij vergeten we vaak het belangrijkste: Rust. Dat betekent voldoende rust nemen tussen je trainingen (zie ook deze blog), maar ook goed slapen! Er wordt […]

    Lees meer
  • Workout samenstellen met 6 pilaren van beweging

    Een effectieve workout opbouwen met de 6 pilaren van beweging

    Trainen met een schema kent veel voordelen: Je traint met een doel, verkleint de kans om spiergroepen te ‘vergeten’ en boekt hierdoor vaak ook snellere en betere progressie. Maar hoe bouw je een goed trainingsschema eigenlijk op? Er zijn veel manieren om een effectieve workout op te bouwen. […]

    Lees meer
  • De mindset van Judith

    Meet the trainer: Judith Ik ben Judith Bosker, Small Group Trainer bij YOUR | physical coach. Ik heb jarenlang atletiek op het hoogste niveau gedaan. De 60 en 100 meter sprint zijn echt mijn ding. Als trainer bij YOUR | physical coach zie ik het als een uitdaging […]

    Lees meer