Blog
-
Rest hard, play hard: Waarom rust belangrijk is
Rust is belangrijk. Hoe graag je ook sport, alleen in combinatie met de juiste rust kun jij het maximale uit je training en dus uit je leven halen. Maar een pauze nemen is voor veel mensen makkelijker gezegd dan gedaan. Heb je het gevoel dat je niet stil kunt zitten en wil je alsmaar doorgaan? In deze blog gaan we […]
Lees meer -
Wat doet kurkuma voor je lichaam?
Kurkuma, curcuma, koenier, koenjit, geelwortel, tarmeriek, turmeric: Een specerij die uit de wortel van de plant curcuma longa gemaakt wordt. Naast een uitgesproken milde en bittere smaak, heeft kurkuma een zeer duidelijke aroma en kleur: geel. Het wordt gebruikt om gele rijst te maken en zorgt voor de gele kleur van kerriepoeder. Tegenwoordig wordt er in veel koffietentjes warme melk […]
Lees meer -
Buiten zijn is goed voor je!
Niet iedereen is een buitenmens. Maar, niemand is een binnenmens. We zijn niet gemaakt om de hele dag binnen te zitten. Toch is dat wat we doen. Zo’n 21 uur per dag. Dus: ren, klim, surf, ski, wandel of kruip naar je werk of voor de lol. Doe wat je wilt, maar doe het buiten. Want elke keer als je […]
Lees meer -
Zo vind je je actieve ritme terug na de zomer
Je herkent het vast wel; Nu de zomer voorbij is ga je weer aan de slag, maar je zit niet meteen lekker in je ritme. De warme zomerzon heeft plaats gemaakt voor wolkenvelden en de dagen worden weer korter. Je wekker slaat amper nog een morgen over en ineens lijkt het alsof de ochtendspits drukker is dan ooit tevoren. Gelukkig […]
Lees meer -
Krijg jij genoeg vitaminen en mineralen binnen?
Eet 2 stuks fruit per dag, zorg ervoor dat je dagelijks minimaal 2 handen vol groenten eet en vergeet je snee bruin brood niet. Je hebt het vast wel eens gehoord. En hoewel voldoende fruit, groenten en vezels hartstikke goed voor je zijn, is het helaas vaak niet genoeg. Ons lichaam kan veel voedingsstoffen zoals vitaminen en mineralen namelijk onvoldoende […]
Lees meer -
Vis-a-vis: Dit doet visolie voor je lichaam
Visolie staat in de belangstelling. En niet voor niets. Naast de bewijzen dat ze het risico op hartaandoeningen in je kransslagaders verlagen, zijn er veel onderzoeken die positieve gezondheidseffecten van deze omega-3 vetzuren beschrijven. Denk bijvoorbeeld aan de groei en ontwikkeling van de hersenen, gunstige effecten op osteoporose en andere chronische ontstekingsziekten (Crohn en reuma). Of aan de geleiding van […]
Lees meer -
Wat doet collageen voor je lichaam?
Bindweefsel. Een rekbaar weefsel wat je kunt zien als de lijm van je lijf. Het houdt alle onderdelen van je lichaam bij elkaar en geeft steun aan organen. Sterker nog, bindweefsel is de beschermheer van je organen en kapselt je zenuwen, bloedvaten en lymfebanen in. Daarom is het dus heel belangrijk om goed voor dit weefsel te zorgen. Toch hebben […]
Lees meer -
Ebook: Deze 10 ingrediënten zou je altijd in huis moeten hebben
Een gezonde leefstijl bereik je door je beweging, voeding en mindset te verbeteren. Na het succes van ons eerste ebook waarin we 3 simpele tips geven om je gezondheid te verbeteren, hebben we nu ook een e-book over voeding geschreven! 10 must-have ingrediënten om gezond te eten Dit is geen standaard e-book met langdradige info over de effecten van goede […]
Lees meer -
Haal meer uit je training met tempo’s
Variatie in de trainingen is erg belangrijk. Daarom zien we vaak dat sporters na een aantal weken het hele schema’s omgooien en nieuwe oefeningen toevoegen of workload zwaarder of lichter maken. Maar jezelf een nieuwe trainingsprikkel geven, kan ook door te werken met verschillende tempo’s. Wat is tempo training? Laten we beginnen bij het begin, wat is tempo training en […]
Lees meer -
Periodiek vasten
Jullie hebben ons er wellicht al over gehoord in de gym, want we zijn er zelf ook mee aan het experimenteren: periodiek vasten (in het engels intermittent fasting)! Het principe is vrij eenvoudig. Je richt je eetschema zo in dat je lichaam per etmaal 12 tot 16 uur zonder voedsel doorgaat. De laatste tijd is vasten populairder geworden, maar afwisselend […]
Lees meer
